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Dicas para foco e concentracao

 

PREPARE O SEU CÉREBRO

Antes de uma tarefa, acalme seu cérebro, diz Venezky. “Tome um ou dois minutos para se sentar em uma posição confortável e respirar profundamente em seu estômago”, diz ele. “Você não precisa se sentar de pernas cruzadas ou cantar. Deixe seu corpo se acalmar antes de se aproximar do seu trabalho. Você vai descobrir que isso realmente ajuda você a se concentrar. ”

 

 ENTENDER ONDE SEU FOCO NECESSITA SER

O foco também envolve uma compreensão do que é digno de sua distração, diz Ron Webb, diretor executivo do Centro Americano de Produtividade e Qualidade, uma organização de pesquisa sem fins lucrativos. “O sucesso se resume a incorporar esse foco no fluxo de como você trabalha”, diz ele.

Webb sugere tempo para identificar o que merece seu foco no ano, no mês, na semana e no dia. Então olhe para o seu calendário e tempo de bloco dedicado ao foco.

O foco também envolve uma compreensão do que é digno de sua distração.
“Isso impede que as pessoas enviem convites para a agenda que são problemas de última hora e que não são de emergência”, diz ele. “Estes são matadores de foco.”

 

DESLIGAR POR 30 MINUTOS

Se você precisa se concentrar, saia de e-mail e mídia social. “Mesmo se você morar e morrer por e-mail, faça um favor a si mesmo e saia por 30 minutos no começo do dia ou por um período da tarde”, diz Jan Bruce, co-autor de mimQuilibrium: 14 Days to Cooler, Calmer e mais feliz. “Você não acredita em quanto pode ser feito quando nem sempre está se interrompendo para devolver e-mails.”

 

Tenha um café da manhã sólido

Você deve sempre ter um ótimo café da manhã para prepará-lo para o dia, mas os benefícios de saúde de lado (você é geralmente mais saudável e mais propensos a perder peso quando você toma o café da manhã), também garante que você está correndo em abundância de combustível e trabalhando em sua melhor ponta para arar através de qualquer que seja o dia. Nada muito pesado, mas enchimento – muitos sugerem ovos mexidos na torrada, museli, mingau ou frutas para um café da manhã perfeito.

 

Faça sua tarefa mais difícil primeiro

Vá e acerte a tarefa mais difícil primeiro sempre que possível. Isso não apenas causará o maior obstáculo ou obstáculo fora de seu caminho, mas também lhe dará uma correria tão positiva que o foco em lidar com essas tarefas menores parecerá uma brincadeira de criança e você deverá esmagá-las com facilidade.

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Fator no tempo para a procrastinação

É difícil se concentrar o tempo todo e tentar garantir que cada minuto de cada dia seja totalmente focado e que a produtividade seja impossível. É provável que você vá procrastinar em algum momento – todos nós adoramos um excelente artigo, uma nova música fantástica ou um vídeo sobre gatos cantores, afinal. Apenas leve em consideração o fato de que você vai procrastinar e será muito mais realista em relação ao cumprimento de suas metas.

 

VERIFIQUE O TERMOSTATO

Se estiver muito quente ou muito frio em seu ambiente de trabalho, isso poderá afetar seu foco. Um estudo da Universidade de Cornell descobriu que os trabalhadores são mais produtivos e cometem menos erros em um ambiente entre 68 e 77 graus. Outro estudo da Universidade de Tecnologia de Helsinque, na Finlândia, diz que a temperatura mágica é de 71 graus. Se você não controla o termostato, pode optar por levar um suéter ou um ventilador.